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怎样自我预防心理疾病

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唐唐 发表于 2018-10-10 14:14:26 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 
       今天是10月10日世界卫生精神日,今天教教大家如何自我预防心理疾病。
      现代人来自生活、学习、工作、感情等方面的压力越来越多,也越来越大,过多过大的压力会加重心理负担,很容易出现心理问题,严重者出现心理或精神疾病,所以当遇到压力和困难时,要及时调节自己,预防心理疾病发生。
      培养乐观豁达开朗的性格。心理疾病与性格有很大关系,有人胆小怕事、怨天尤人、杞人忧天,遇事容易悲观沮丧或惶恐不安,这样的人在遇到困难或者压力时,很容易出现心理问题。有的人豁达开朗、积极乐观、胸襟开阔,遇事时沉着冷静、从容不迫,这样的人心理就比较健康,出现心理问题就比较少。先天因素虽然对性格影响较大,但是也可以通过后天积极培养改变,比如遇事多往好处想,遇到困难时对自己说人生没有过不去的坎,暂时不能解决的问题先放一放,再大问题睡一觉都会过去,这样你就会乐观开朗起来。
      培养坚强的意志品格。生活、工作、感情总是会有各种大事小事交织在一起,不论是什么挫折或失败,我们都要积极面对,培养自己坚强的意志品格,遇到困难时不屈不挠、不轻言放弃、多开动脑筋想办法,也可向他人求助,这样坚强的意志可以让我们拥有更加强大的内心,避免心理疾病的产生。
     提高自己心理抗压能力。上学时,我们的压力最多的就是来自学习的压力,工作时我们的压力来自于家庭、工作、感情还有人际关系,所以我们要有充分的思想认识,要以饱满的热情和良好的精神状态去迎接各方面的压力,这样可以提高自己的心理抗压能力,那些杰出的人就是有那股对抗各种压力的韧劲,压力越大他越强。
    处理好和谐的人际关系。良好的人际关系是缓解心理压力、振作精神的良方,人际关系不好,我们会感觉处处不顺,而良好的人际关系可以使人感受到自尊和自信,可以更好的适应环境。与人相处时,多结交品格优秀的人,远离品德不好的人,向优秀的人多交流和学习,对人品不好的人少计较,这样我们也会越来越优秀,人际关系也会越来越和谐。
     调整自己不良情绪。不良情绪是身心健康的大敌,长期忧郁、压抑、消极和强烈的不悦等不良情绪不但容易引起心理疾病,还可引起某些生理疾病,因此当我们有不良情绪时要及时调整自己,可以做一些喜欢的事,分散自己注意力,比如出去散步、唱歌、旅游、跑步等。
     多向可以信赖的人倾述。倾述是预防和治疗心理疾病最好的方法之一,人的心理感觉是很微妙的,当我们心里有事或者压力过大时,我们常常感觉心里有大石头压着一样,而当我们将这些事给信任的人说出来,心里的大石头就感觉慢慢的的被移开,最后有如释重负的感觉,所以要学会倾述。
      向心理医生寻求帮助。当我们遇到自己无法解决的心理问题时,向心理医生寻求专业的帮助和治疗是一个不错的选择,现在看心理医生的人越来越多,所以不要担心看心理医生就会没有面子,相反,当你有这种想法时,你的心理负担又加重了,而且恰好有这种想法的人更容易患心理疾病。
 
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